Siin kuvatakse sinu personaalne b9-vitamiin (foolhape) päevane vajadus
B9-vitamiin (foolhape)
AI/PRI
UL
B9-vitamiin (foolhape) kalkulaator
Arvuta oma personaalne päevane vajadus
B9-vitamiin (foolhape) kalkulaator
Personaalne vajadus vanuse ja soo alusel
1. Sugu
2. Vanus: 30 aastat
Seotud artiklid
Kas taimetoitlus on lastele ohutu?
Mastaapne rahvusvaheline uuring 18 riigist analüüsis üle 48 000 lapse andmeid. Tulemus: hästi planeeritud taimne toitumine toetab kasvu, kuid B12-vitamiin ja kaltsium vajavad erilist tähelepanu.
6. mai
Kevadväsimus: miks organism vajab kevadel rohkem vitamiine
Kevadväsimus tabab paljusid eestlasi veebruarist maini. Uurime, millised vitamiinid ja mineraalained on kevadel kõige sagedamini puudu ning mida see tegelikult tähendab.
24. märts
Kalkulaatorid ainete kaupa
Vajad täpsemat infot konkreetse aine kohta? Vali altpoolt.
☀️ Vitamiinid
👁️ A-vitamiin (retinool) 🅱️ B1-vitamiin (tiamiin) 🅱️ B2-vitamiin (riboflaviin) 🅱️ B3-vitamiin (niatsiin) 🅱️ B5-vitamiin (pantoteenhape) 🅱️ B6-vitamiin (püridoksiin) 🅱️ B7-vitamiin (biotiin) 🅱️ B9-vitamiin (foolhape) 🅱️ B12-vitamiin (kobalamiin) 🍊 C-vitamiin (askorbiinhape) ☀️ D-vitamiin (kaltsiferool) 🌰 E-vitamiin (tokoferool) 🦴 K-vitamiin (füllokinoon)
💎 Mineraalid
🧬 Toidulisandid
Foolhape – mida peaksid teadma
Foolhape on eriti oluline raseduse planeerimisel ja raseduse ajal, sest aitab kaasa kudede kasvule. Samuti toetab see normaalset vereloomet.
Loe edasi
Kalkulaator aitab võrrelda üldist vajadust ja rasedus-/imetamisperioodi soovitusi ning annab praktilise orientiiri päevaseks tarbimiseks.
KKK
Mida näitab konkreetse vitamiini või mineraalaine kalkulaator?
See kalkulaator näitab valitud aine soovituslikku päevast kogust sinu vanuse, soo ja eluetapi (sh rasedus/imetamine) järgi. Tegemist on orientiiriga, mis aitab sul võrrelda soovitusi oma toitumise või toidulisandite kasutusega.
Kas tulemust saab kasutada diagnoosimiseks?
Ei. Kalkulaator ei tuvasta vitamiini- ega mineraalipuudust ja ei asenda vereanalüüse. Kui sul on püsivad sümptomid või tervisemure, pöördu arsti poole.
Kui tihti peaksin kalkulaatori tulemust üle vaatama?
Soovituslik on tulemus üle vaadata siis, kui muutub vanuserühm, eluetapp või toitumisharjumused. Näiteks raseduse, imetamise, kasvuperioodi või suuremate toitumismuutuste korral võib päevane vajadus erineda varasemast.
Kas toidulisandeid peab võtma iga päev?
See sõltub sinu menüüst ja konkreetsest ainest. Mitmekesine toitumine võib katta suure osa vajadusest, kuid mõnel juhul võib lisand olla põhjendatud. Enne suuremate annuste kasutamist on mõistlik nõu pidada arsti või apteekriga.
Mida tähendab “ohutu ülempiir (UL)” kalkulaatori tulemustes?
UL on maksimaalne päevane kogus, millest pikema aja jooksul üle minemine võib suurendada kõrvaltoimete riski. UL ei ole eesmärk, vaid turvapiir, mida ei soovitata ületada.